Υπεύθυνος τζόγος

Ο τζόγος μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και συναρπαστική δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να είναι εθιστικό και να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες αν δεν γίνει με υπευθυνότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τον τζόγο με ασφαλή και υπεύθυνο τρόπο.

Ορίστε έναν προϋπολογισμό

Το πρώτο βήμα για τον υπεύθυνο τζόγο είναι ο καθορισμός προϋπολογισμού. Πριν ξεκινήσετε τον τζόγο, αποφασίστε πόσα χρήματα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να χάσετε. Μείνετε σε αυτόν τον προϋπολογισμό και μην στοιχηματίζετε ποτέ περισσότερα από όσα αντέχετε να χάσετε.

Κάνω διαλλείματα

Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα ενώ παίζετε για να αποφύγετε να παρασυρθείτε πολύ στο παιχνίδι. Κάντε ένα διάλειμμα κάθε ώρα περίπου για να τεντώσετε τα πόδια σας, να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Μην κυνηγάτε τις απώλειες

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι παίκτες είναι να προσπαθήσουν να κυνηγήσουν τις απώλειές τους. Αν χάσεις, είναι σημαντικό να το αποδεχτείς και να προχωρήσεις. Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε πίσω τις απώλειές σας παίζοντας περισσότερα χρήματα.

Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά

Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να βλάψουν την κρίση σας και να οδηγήσουν σε κακή λήψη αποφάσεων κατά τον τζόγο. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε την κατανάλωση αυτών των ουσιών ενώ παίζετε για να διασφαλίσετε ότι παίζετε με καθαρό μυαλό.

Μάθετε πότε να σταματήσετε

Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε τον τζόγο. Εάν ξοδεύετε περισσότερα χρήματα από όσα αντέχετε ή παίζετε πιο συχνά από ό,τι σκοπεύατε, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα ή να αναζητήσετε βοήθεια.

Θυμηθείτε, ο τζόγος πρέπει να είναι μια διασκεδαστική και ευχάριστη δραστηριότητα. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι παίζετε με ασφαλή και υπεύθυνο τρόπο.

Πώς θα ξέρω αν έχω πρόβλημα;

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε πότε ο τζόγος έχει γίνει πρόβλημα. Τα σημάδια ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον τζόγο περιλαμβάνουν το να ξοδεύετε περισσότερα χρήματα από όσα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, να παραμελείτε ευθύνες και σχέσεις λόγω του τζόγου και να αισθάνεστε την ανάγκη να παίξετε με αυξανόμενα χρηματικά ποσά για να νιώσετε το ίδιο επίπεδο ενθουσιασμού. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον τζόγο, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ή μια ομάδα υποστήριξης.

Τι πρέπει να κάνω αν έχω πρόβλημα;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον τζόγο, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ή μια ομάδα υποστήριξης. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό στον τζόγο, όπως θεραπεία, ομάδες υποστήριξης και προγράμματα αυτοβοήθειας. Το να παραδεχτείς ότι έχεις πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα για να πάρεις βοήθεια και να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου.

Προβληματικοί πόροι τζόγου

Ηνωμένες Πολιτείες

• Το Εθνικό Συμβούλιο για Προβληματικούς Τζόγους προσφέρει μια γραμμή βοήθειας για προβληματικό τζόγο στο 1-800-522-4700.
• Η Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας (SAMHSA) παρέχει πόρους και παραπομπές για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον τζόγο.
• Το Gamblers Anonymous είναι μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που παλεύουν με τον εθισμό στον τζόγο.

Αυστραλία

• Η National Gambling Helpline προσφέρει δωρεάν και εμπιστευτικές συμβουλές και υποστήριξη για προβληματικό τζόγο στο 1800-858-858.
• Το Gambling Help Online παρέχει διαδικτυακές συμβουλευτικές υπηρεσίες για προβληματικό τζόγο.
• Το Victorian Responsible Gambling Foundation παρέχει πληροφορίες και υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον τζόγο στην πολιτεία της Βικτώριας.

Ινδία

• Η All India Gaming Federation (AIGF) προσφέρει μια γραμμή βοήθειας για προβληματικό τζόγο στο 1800-121-3649.
• Η Ινδική Ένωση Κλινικών Ψυχολόγων παρέχει συμβουλευτικές υπηρεσίες για προβληματικό τζόγο.
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας και Νευροεπιστημών (NIMHANS) στη Μπανγκαλόρ προσφέρει θεραπεία για τον εθισμό στον τζόγο μέσω της Κλινικής Συμπεριφορικών Εθισμών.

Ολλανδία

Ακολουθούν μερικοί πόροι για προβληματικό τζόγο στην Ολλανδία:

• Το Εθνικό Ίδρυμα για την Προστασία των Παικτών προσφέρει μια γραμμή βοήθειας για προβληματικό τζόγο στο 0800-0133.
• Η Jellinek είναι ένας οργανισμός υγειονομικής περίθαλψης που παρέχει συμβουλευτικές υπηρεσίες για προβληματικό τζόγο.
• Το GGZ Nederland είναι ένα δίκτυο οργανισμών υγειονομικής περίθαλψης που παρέχουν θεραπεία για τον εθισμό στον τζόγο.

Σουηδία

• Η National Association for Gambling Problems προσφέρει μια γραμμή βοήθειας για προβληματικό τζόγο στο 020-81 91 00.
• Το Σουηδικό Εθνικό Γραφείο Χρέους παρέχει πληροφορίες και υποστήριξη σε άτομα που παλεύουν με χρέη ως αποτέλεσμα τζόγου.
• Το Spelberoendes Riksförbund είναι μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που παλεύουν με τον εθισμό στον τζόγο.

Καναδάς

• Το Ινστιτούτο Προβληματικού Τζόγου του Οντάριο προσφέρει μια γραμμή βοήθειας για προβληματικό τζόγο στο 1-888-230-3505.
• Το Κέντρο Εθισμού και Ψυχικής Υγείας (CAMH) στο Τορόντο παρέχει θεραπεία για τον εθισμό στον τζόγο μέσω της Υπηρεσίας Θεραπείας Προβληματικού Τζόγου και Χρήσης Τεχνολογίας.
• Το Responsible Gambling Council (RGC) προσφέρει πόρους και υποστήριξη σε άτομα που παλεύουν με προβληματικό τζόγο σε διάφορες επαρχίες σε όλο τον Καναδά.

Ηνωμένο Βασίλειο

• Η National Gambling Helpline προσφέρει δωρεάν και εμπιστευτικές συμβουλές και υποστήριξη για προβληματικό τζόγο στο 0808 8020 133.
• Η GamCare είναι κορυφαίος πάροχος πληροφοριών, συμβουλών και υποστήριξης για άτομα που παλεύουν με προβλήματα τζόγου.
• Η Gordon Moody Association παρέχει προγράμματα θεραπείας για άτομα που παλεύουν με τον εθισμό στον τζόγο.

ΣυγγραφέαςΜάρκο Φέργκιουσον

Ειδικός σε τυχερά παιχνίδια και διαδικτυακά καζίνο.