দায়ী জুয়া
জুয়া খেলা একটি মজার এবং উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপ হতে পারে, তবে এটি আসক্তি হতে পারে এবং দায়িত্বশীলভাবে না করলে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। একটি নিরাপদ এবং দায়িত্বশীল উপায়ে জুয়া খেলা উপভোগ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷
![দায়ী জুয়া](https://aviatorgambl.ing/wp-content/uploads/2023/04/responsible-gambling-min.jpg)
একটি বাজেট সেট করুন
দায়ী জুয়া খেলার প্রথম ধাপ হল একটি বাজেট সেট করা। আপনি জুয়া শুরু করার আগে, আপনি কত টাকা হারাতে পারবেন তা নির্ধারণ করুন। এই বাজেটে লেগে থাকুন এবং আপনার হারানোর সামর্থ্যের চেয়ে বেশি জুয়া খেলবেন না।
বিরতি নাও
জুয়া খেলার সময় বিরতি নেওয়া জরুরী যাতে খেলায় বেশি আটকা না যায়। আপনার পা প্রসারিত করতে প্রতি ঘন্টা বা তার বেশি বিরতি নিন, কিছু তাজা বাতাস পান এবং আপনার মন পরিষ্কার করুন।
লোকসানের পিছনে ছুটবেন না
জুয়াড়িরা যে সব থেকে বড় ভুল করে তা হল তাদের ক্ষতি তাড়া করার চেষ্টা করা। আপনি হারলে, এটা মেনে নিয়ে এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বেশি টাকা জুয়া খেলে আপনার হার ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
অ্যালকোহল এবং ড্রাগ এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য আপনার বিচারকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং জুয়া খেলার সময় দুর্বল সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকে পরিচালিত করতে পারে। আপনি একটি পরিষ্কার মন নিয়ে খেলছেন তা নিশ্চিত করার জন্য জুয়া খেলার সময় এই পদার্থগুলি খাওয়া এড়াতে ভাল।
কখন থামতে হবে তা জানুন
অবশেষে, কখন জুয়া বন্ধ করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের সামর্থ্যের চেয়ে বেশি অর্থ ব্যয় করেন বা আপনার ইচ্ছার চেয়ে বেশি ঘন ঘন জুয়া খেলতে দেখেন, তাহলে বিরতি নেওয়া বা সাহায্য নেওয়ার সময় হতে পারে।
মনে রাখবেন, জুয়া একটি মজার এবং উপভোগ্য কার্যকলাপ হওয়া উচিত। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি একটি নিরাপদ এবং দায়িত্বশীল উপায়ে জুয়া খেলছেন৷
আমার কোন সমস্যা হলে আমি কিভাবে জানব?
জুয়া খেলা কখন সমস্যা হয়ে উঠেছে তা চিনতে অসুবিধা হতে পারে। আপনার জুয়ার সমস্যা হতে পারে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার সামর্থ্যের চেয়ে বেশি অর্থ ব্যয় করা, জুয়ার কারণে দায়িত্ব এবং সম্পর্ককে অবহেলা করা এবং একই স্তরের উত্তেজনা অনুভব করার জন্য ক্রমবর্ধমান অর্থের সাথে জুয়া খেলার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জুয়া খেলার সমস্যা হতে পারে, তাহলে একজন পেশাদার বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আমার কোন সমস্যা হলে আমার কি করা উচিত?
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জুয়া খেলার সমস্যা হতে পারে, তাহলে একজন পেশাদার বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপি, সহায়তা গোষ্ঠী এবং স্ব-সহায়তা প্রোগ্রাম সহ জুয়ার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে। আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করা হল সাহায্য পাওয়ার এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার প্রথম ধাপ।
সমস্যা জুয়া সম্পদ
যুক্তরাষ্ট্র
- ন্যাশনাল কাউন্সিল অন প্রবলেম গ্যাম্বলিং 1-800-522-4700 এ সমস্যা জুয়ার জন্য একটি হেল্পলাইন অফার করে।
- পদার্থের অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন (SAMHSA) সমস্যা জুয়ার সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের জন্য সংস্থান এবং রেফারেল সরবরাহ করে।
- Gamblers Anonymous হল জুয়া খেলার আসক্তির সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠী।
অস্ট্রেলিয়া
- ন্যাশনাল গ্যাম্বলিং হেল্পলাইন 1800-858-858 নম্বরে জুয়ার সমস্যার জন্য বিনামূল্যে এবং গোপনীয় পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করে।
- জুয়া সহায়তা অনলাইন সমস্যা জুয়ার জন্য অনলাইন কাউন্সেলিং পরিষেবা প্রদান করে।
- ভিক্টোরিয়ান রেসপনসিবল গ্যাম্বলিং ফাউন্ডেশন ভিক্টোরিয়া রাজ্যে জুয়া খেলার সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য তথ্য এবং সহায়তা প্রদান করে।
ভারত
- অল ইন্ডিয়া গেমিং ফেডারেশন (AIGF) 1800-121-3649 নম্বরে জুয়ার সমস্যার জন্য একটি হেল্পলাইন অফার করে৷
- ইন্ডিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অফ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট সমস্যা জুয়ার জন্য কাউন্সেলিং পরিষেবা প্রদান করে।
- ব্যাঙ্গালোরের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ অ্যান্ড নিউরোসায়েন্সেস (NIMHANS) তার আচরণগত আসক্তি ক্লিনিকের মাধ্যমে জুয়া খেলার আসক্তির চিকিৎসা প্রদান করে।
নেদারল্যান্ডস
এখানে নেদারল্যান্ডসে জুয়া খেলার জন্য কিছু সংস্থান রয়েছে:
- ন্যাশনাল ফাউন্ডেশন ফর দ্য প্রোটেকশন অফ প্লেয়ার্স 0800-0133 এ জুয়া খেলার জন্য একটি হেল্পলাইন অফার করে।
- জেলেনেক একটি স্বাস্থ্যসেবা সংস্থা যা জুয়া খেলার জন্য কাউন্সেলিং পরিষেবা প্রদান করে।
- GGZ Nederland হল স্বাস্থ্যসেবা সংস্থাগুলির একটি নেটওয়ার্ক যা জুয়ার আসক্তির চিকিৎসা প্রদান করে।
সুইডেন
- ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর গ্যাম্বলিং প্রবলেমস 020-81 91 00 নম্বরে জুয়ার সমস্যার জন্য একটি হেল্পলাইন অফার করে।
- সুইডিশ জাতীয় ঋণ অফিস জুয়া খেলার ফলে ঋণের সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের জন্য তথ্য এবং সহায়তা প্রদান করে।
- Spelberoendes Riksförbund হল জুয়া খেলার আসক্তির সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠী।
কানাডা
- অন্টারিওর প্রবলেম গ্যাম্বলিং ইনস্টিটিউট 1-888-230-3505 নম্বরে জুয়া খেলার জন্য একটি হেল্পলাইন অফার করে।
- টরন্টোতে আসক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র (CAMH) তার সমস্যা জুয়া এবং প্রযুক্তি ব্যবহার চিকিত্সা পরিষেবার মাধ্যমে জুয়ার আসক্তির জন্য চিকিত্সা প্রদান করে৷
- দায়বদ্ধ জুয়া কাউন্সিল (RGC) কানাডা জুড়ে বিভিন্ন প্রদেশে জুয়া খেলার সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য সংস্থান এবং সহায়তা প্রদান করে।
যুক্তরাজ্য
- ন্যাশনাল গ্যাম্বলিং হেল্পলাইন 0808 8020 133 নম্বরে জুয়ার সমস্যার জন্য বিনামূল্যে এবং গোপনীয় পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করে।
- গ্যামকেয়ার হল একটি নেতৃস্থানীয় তথ্য, পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদানকারী ব্যক্তিদের জন্য যারা সমস্যায় জুয়া খেলার সাথে লড়াই করছেন।
- গর্ডন মুডি অ্যাসোসিয়েশন জুয়ার আসক্তির সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের জন্য আবাসিক চিকিত্সা প্রোগ্রাম সরবরাহ করে।